जानें क्यों ज़रूरी है 7 से 8 घंटे की नींद
नींद की कमी से शरीर मे कई प्रकार की बीमारियां पैदा होती है और इससे शरीर पर कई दुष्प्रभाव पड़ते है ।
नींद की कमी से बेचैनी, याददाश्त कमजोर होना, थकान, सुस्ती जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है ।
NCBI की रिपोर्ट के अनुसार वयस्क को 7 से 8 घण्टे नींद रोज लेनी चाहिए ।
पर्याप्त नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमार होने की संभावना कम हो जाती है ।
यदि आपको नींद नही आती है तो आप कुछ टिप्स अपना सकते है जिससे आपको पर्याप्त नींद आएगी ।
रोजाना सोने से 2 घण्टे पहले डिनर करे और जरूरत से कम भोजन करे ।
रात के समय चाय, कॉफी और एल्कोहल पीने से बचे जिससे आपको भरपूर नींद आएगी ।
रात को सोने से पहले ज्यादा पानी नही पिये इससे आपको बार-बार टॉयलेट जाने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है ।