नींद की समस्या से जूझ रहे तो भूलकर भी न खाएं ये चीजें
रात में बार बार नींद का खुलना और लंबे समय तक नींद न आना किसी छोटी सी भूल का नतीजा हो सकता है ।
यदि आप डिनर में इन चीजों का सेवन करते है तो आपको नींद में समस्या हो सकती है ।
1. एल्कोहल - यदि आप सोने से पहले एल्कोहल का सेवन करते है तो इससे रात को नींद नही आती है और यह वेट गेन और डायबिटीज को बढ़ावा देता है ।
2. पिज्जा-बर्गर - यदि आप डिनर में पिज्जा बर्गर का सेवन करते है तो इसमें मैदे और कई तरह की सॉस और चीज से मिलकर बना होता जिससे ये पिज्जा हार्टबर्न का कारण होते हैं ।
3. चिप्स-नमकीन - यदि आप डिनर के बाद नमकीन खाना पसंद करते है तो इस आदत को बदल दीजिए क्योकि यह आपके नींद को बिगड़ता है ।
4. पतेदार सब्जिया - यदि आप डिनर में पतेदार सब्जिया खाते है तो इसे बंद कर दीजिए क्योकि इसमें अघुलनशील फाइबर होता है जो गैस पैदा करता है ।
5. रेड मीट - डिनर में रेड मीट नही खाना चाहिए क्योंकि यह रात में बैसेनी उतपन्न करता है ।